Yoga Terapia Curso 2018/2019

Mejora tu salud con yoga terapia

Yoga terapia es una vision holística de gestionar salud, tomando en cuenta cuerpo, mente y alma.  Según la OMS (Organización Mundial de Salud) la definición de salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. El objetivo de este curso es de empoderarte para que puedas gestionar tu bienestar.

Con yoga terapia vas a descubrir todos los aspectos que influye en la salud, el cuerpo físico, energético, mental, intellectual y spiritual.  Estos diferentes cuerpos llamamos kosas en términos yoguicos.  Y durante el curso vas a aprender a tomar en cuenta los kosas para mejorar tu bienestar y prevenir y gestionar enfermedades.

Descubriendo y trabajando los kosas, te facilita a conectar contigo mismo. Durante el curso no perderemos de vista el objetivo final de yoga: que es la union, la conexión entre ti y la energía universal.

Estructura del curso: módulos y temas

El curso consiste en 8 módulos de 4 sesiones, en cada modulo tratamos un tema diferente. Y cada modulo cerramos dedicando una clase entera a la meditación y relajación profunda. Usaremos diferentes técnicas, como yoga nidra, meditación cíclica, PET (técnica de energización del prana) y MSRT (técnica de resonancia del sonido mental).

Nos encontramos cada lunes a las 19:00, menos los días festivos. Abajo encuentras los temas* por modulo y las fechas:

  • Modulo 1: Introducción al Yoga Terapia
    • Fechas 2018: 17/9, viernes 28/9**, 1/10, 8/10
  • Modulo 2: Dormir mejor – ¿Que hacer cuando no descansamos bien y/o tenemos insomnio?
    • Fechas 2018: 19/11, 26/11, 3/12, 10/12
  • Modulo 3: Bienestar emocional – ¿Como gestionar ansiedad y estrés?
    • Fechas 2019: 7/1, 14/1, 21/1, 28/1
  • Modulo 4: Espalda saludable – ¿Como prevenir y gestionar malestar de espalda?
    • Fechas 2019: 4/2, 11/2, 18/2, 25/2
  • Modulo 5: Un sistema respiratorio saludable – ¿Cómo gestionar alergias?
    • Fechas 2019: 4/3, 11/3, 18/3, 15/3
  • Modulo 6: Happy samana (=energía del vientre) – ¿Cómo gestionar el fuego de la digestión?
    • Fechas 2019: 1/4, 8/4, 15/4,29/4
  • Modulo 7: Corazón feliz – prevención y gestión de enfermedades del corazón y tension alta
    • Fechas 2019:  6/5, 13/5, 20/5, 27/5
  • Modulo 8: Hormonas equilibradas
    • Fechas 2019: 3/6, 17/6, 1/7, 8/7

Detalles prácticos del curso

El lugar: practicamos en una sala acogedor de Espai Cosmos en el Poble Nou; calle Pere IV 78-84, planta 6 – local 8, Barcelona (metro linea roja Marina o linea amarilla Bogatell).

Grupo: practicamos en un grupo cercana y pequeño (max. 15 plazas). Hay la posibilidad que niñ@s a partir de 8/9 años practican con nosotros, consulta las posibilidades contactándome.

Aportación: puedes apuntarte a todo el curso, por modulo o solo las clases de meditación y relajación profunda (la última sesión de cada modulo).

  • Todo el curso: €280 (€35 por modulo, solo si te comprometes al todo el curso)***
  • Si te quieres apuntar a módulos sueltos: €45/modulo****
  • Clase suelta (solo es posible asistir como clase suelta a las últimas sesiones de cada modulo cuando practicamos meditación y relajación profunda): €15

Para reservar tu plaza o más información puedes contactar con migo a través del formulario de contacto, email (info@hannekeyoga.com) o móvil +34 644884283 (tengo whatsapp).

Circulo de dharana y sanación

Después de la clase de yoga terapia puedes quedarte para el circulo de dharana, donde practicaremos la sanación en grupo con el gayatri mantra. El horario es cada lunes de 20:15 a 21:00, puedes encontrar más información aqui.

Hari Om,

Hanneke

 

*Temas sujetos a cambios según las necesidades del grupo

**la clase cambia a viernes 28/9 por el festivo de la Mercé el lunes 24/9

*** existe la posibilidad de pagar por fracciones

****el precio es por todo el modulo al que te apuntaste, si pierdes una clase no se puede recuperar durante otro modulo

 

 

Oferta Primavera Verano Yoga Nidra

Yoga nidra es una práctica accesible para todo el mundo. Se practica tumbado boca arriba en la esterilla, así que ni si quiera hace falta cambiar de ropa, para que sea más accesible todavía!
Os guiaré hacia una relajación profunda, un estado entre sueño y vigilia, en que podréis soltar tensiones, físicos, mentales y psíquicos. El resultado? Te sientes renovado y llena de energía después de la sesión. Perfecto para desconectar un momento al medio día.

Yoga nidra es una práctica muy potente cuando se practica regularmente. Aparte que se genera una relajación profunda a nivel físico, mental y emocional, es una herramienta para llevar tu vida a donde tu quieres.

Muchas veces bloqueamos nuestro propio éxito con creencias negativas. “No puedo hacerlo”, “No soy suficiente”, “No tengo las competencias que tiene mi compañer@”, son frases que pueden circular regularmente en nuestra mente, conscientemente o inconscientemente. El primer paso es que sale a la superficie estos creencias negativas. Una vez consciente podemos reprogramar nuestra mente con una resolución (o sankalpa en sánscrito). Podemos usar una general, “estoy bien, estoy feliz”. Pero también puedes encontrar tu propia resolución, dependiendo de que quieres trabajar o conseguir en tu vida.

Os ofrezco 5 sesiones en la primavera/verano, del 6 de junio al 4 de julio cada miércoles de 13:00 a 13:45 por €35 en Espai Cosmos, para que tengáis una oportunidad de descubrir el potencial de yoga nidra. Aunque terminaremos la sesión a las 13:45, tenéis hasta las 14:00. Los últimos 15 minutos serán para ti. Si te quieres quedar tumbado un rato más, comentarme dudas que te han surgido, si quieres ayuda a encontrar tu resolución personal o para salir ya a comer. ¡Tú decides!

Para apuntarte puedes enviarme un mensaje o llamarme a 644884283.

Círculo de dharana y sanación

Dharana es el paso previo a la meditación. El estado meditativo es algo que surge espontaneo en cada uno de nosotros, la meditación no es algo que se puede practicar y nadie te lo puede enseñar. Por eso he decidido de llamar este encuentro círculo de dharana en lugar de círculo de meditación. Solemos mezclar estos dos conceptos, incluido yo misma. Para que pueda surgir  el estado meditativo en ti practicamos dharana.

¿Cómo se practica dharana?

Cuando practicamos dharana concentramos la mente en una sola cosa, puede ser por ejemplo la respiración, un mantra (canción o sonido sagrado) o un objeto. Parece muy sencilla, pero sin darnos cuenta ya nos hemos distraído y estamos pensando en otra cosa. Cuando nos damos cuenta que nos hemos distraído volvemos a concentrarnos en la respiración, el mantra o objeto. Es este el ejercicio que hacemos para poder llegar a un estado mental meditativo.

Círculo de dharana

En este circulo de dharana nos juntamos personas que están interesadas en llevar la meditación a su día a día. Durante los encuentros os ofrezco herramientas de meditación y sanación del antiguo tantra yoga.

Aprendemos a usar una técnica de tantra yoga que se llama japa mala. Mala es una herramienta de meditación para concentrar la mente en la recitación de un mantra y contar las veces que lo recitamos. En este caso usamos una mala de 108 cuentas. Japa significa repetición. La practica de japa mala es la repetición de un mantra.  En los encuentros os enseño a usar la mala y practicamos juntos.

Mala

Gayatri Mantra

El mantra que usamos para meditar es el Gayatri Mantra. Gayatri mantra es uno de los mantras más conocidos, es la madre de todos lo mantras, limpia la mente y sana. No te preocupes si no conoces el mantra en los encuentros iremos poco a poco, para que te vayas familiarizando con el mantra y esta practica.

Sanación con Gayatri

Una vez que que conocemos el mantra vamos a combinar el mantra con una auto-sanación, poniendo las manos en puntos claves de nuestro cuerpo. Es una practica antigua del tantra yoga. Con esta practica podemos prevenir y gestionar enfermedades y aumentar el bien-estar general. Esta practica complementa el curso de yoga terapia que se hace previo al circulo de dharana y sanación.

Detalles & logística

Todo el mundo que esta interesado en meditación y bien-estar esta bienvenido. No hace falta tener experiencia en meditación.

Fecha & hora: cada lunes del 17 de septiembre 2018 al 8 de julio 2019 de 20:15 a 21:00 (menos los días festivos y 17 al 31 de diciembre 2018)

Lugar: Espai Cosmos, calle Pere IV 78-84 planta 6 – local 8, 08005, Barcelona (Metro linea roja Marina & linea amarilla Bogatell)

Aportación: €20/mes  (incluye una mala para ti para practicar en casa), €10/mes para los participantes al curso de yoga terapia

Para reservar tu plaza,más información o preguntas, no dudas en contactarme.

Curso de yoga terapia

Cada lunes de 19:00 a 20:15, antes del círculo de dharana y sanación practicamos yoga terapia. En Yoga terapia trabajamos la salud desde una visión holística. Descubrirás y trabajarás diferentes aspectos que forman parte de ti, como el cuerpo físico, energético, mental, intelectual y spiritual. El objetivo del curso es de empoderarte a gestionar tu propio salud. Aquí encontraras más información sobre el curso.

 

 

 

 

Curso trimestral Hatha Raja Yoga en Poble Nou

Nuestro estado natural, no es un estado de ansiedad y de estrés. Nuestro estado natural es un estado silencioso lleno de paz y gozo.

En el ritmo de día a día la mayoría del tiempo estamos dentro de nuestra cabeza, completamente absorbidos por nuestro mente y concentrados en el mundo exterior. Estamos muy poco consciente de lo que esta pasando e nuestro interior. Durante el curso aprendemos a desconectar del mundo exterior y conectar con nuestro interior, para vivir más plenamente desde nuestro corazón.

El camino que me ha ayudado a mi personalmente a conectar más con mi interior es el camino de hatha raja yoga. Y es este el camino que exploramos durante el curso.

Raja Yoga

Raja yoga es el óctuple camino de Patanjali, el padre del yoga moderno, que tiene como objetivo de domesticar la mente para que podamos volver a nuestro estado natural, un estado silencioso lleno de paz y felicidad.

Yoga Sutras de Patanjali

Pantanjali era un sabio de la India, que por primera vez puse por escrito las enseñanzas de yoga en las Yoga Sutras, que consiste en 196 aforismos. En las Yoga Sutras describe las 8 fases para poder domesticar la mente:

Patanjali
  1. Yamas – pautas para vivir en armonía con el mundo exterior
  2. Niyamas – pautas para vivir en armonía con el mundo interior
  3. Asanas – posturas de yoga
  4. Pranayama – regulación o control de la respiración
  5. Pratyahara – retraimiento de los sentidos
  6. Dharana – concentración
  7. Dhyana – meditación
  8. Samahdi – liberación

Hatha Yoga

Es un reto de aquietar la mente, por eso Hatha Yoga puede servir como preparación para el camino de Raja Yoga. Hatha Yoga esta enfocado en equilibrar las energías en nuestro cuerpo a través de asanas, pranayama y otras técnicas. Trabajando nuestro cuerpo con Hatha Yoga el camino de Raja Yoga es más accesible.

¿Qué puedes esperar durante el curso?

Durante 3 meses viajaremos por el territorio de Hatha Raja Yoga, exploramos nuestro, cuerpo, mente y alma a través de diferentes técnicas, posturas de yoga, ejercicios de respiración y diferentes tipos de meditación, como yoga nidra, meditación cíclica y más. Las clases serán muy variables, algunas serán más activas físicamente, otras más relajantes y otras más meditativas.

El objetivo es conocer mejor tu mente para poder desconectar de el y conectar con tu corazón y para eso seguimos el camino de los antiguos yogis de la India.

Detallas y logística

El curso es para todos los niveles. Si ya practicas yoga puedes profundizar un la parte meditativa, si eres nuev@ en el mundo de yoga es un buen primer contacto con este mundo tan vasto y intrigante.

Fecha & Hora: cada lunes de 9 de abril hasta 25 de junio de 19:00-20:15

Lugar: Espai Cosmos, calle Pere IV 78-84 6º 8º, 08005, Barcelona (Metro linea roja Marina & linea amarilla Bogatell)

Aportación: € 45 / mes

Circulo de meditación

Enseguida después el curso (cada lunes a partir de 9 de abril de 20:15 a 21:00) hacemos un circulo de meditación. Es muy recomendable para los participantes al curso. Aquí tienes más información.

 

 

 

 

 

 

Yoga para cultivar un sueño regenerador

En un mundo en que cada vez estamos más conectados, cuesta desconectar. Y eso se puede reflejar en la cualidad de nuestro sueño. Puede ser que tenemos dificultades para dormir o dormimos, pero a levantarnos no nos sentimos descansado.

La calidad del sueño tiene que ver con el nivel de relajación tanta físicamente como mentalmente. Pensamos que nos relajamos viendo la tele, tomar una copa de vino o leer un libro, pero en realidad solo es una distracción de nuestro sentidos, nuestro mente no llega a desconectarse. Para poder llegar a una relajación absoluto, nos tenemos quedar consciente. Es esa relajación profunda que nos ayuda a dormir mejor y cultivar un sueño regenerador.  Yoga nos ofrecer varias herramientas para “desconectar la mente” y mejorar la calidad de nuestro sueño.

Durante 5 semanas exploramos posturas do yoga, ejercicios de respiración, diferentes tipos de meditación y yoga nidra que induce una relajación absoluta y ayudan a dormir mejor.

Dia y hora: cada lunes de 20:30 a 21:30 de 5 de febrero hasta 5 de marzo                                                            Lugar: Espai Cosmos, Calle Pere IV, 78-84, 6º 8º, Barcelona (Metro Bogatell o Marina)  mapa                    Aportación: € 50

Para cualquier duda o reservar tu plaza puedes escribirme.

Hari Om

Curso Yoga Sadhana Barcelona

Inspiración y transformación para 2018

Cada año nos hacemos buenos propósitos para el nuevo año, aun que muchos de ellos lo acabamos abandonando. Por que cuesta mucho hacer cambios en hábitos establecidos. Este curso te puedo ayudar a realizar cambios en tu vida a través del yoga. Durante el curso aprenderás que yoga es mucho más que estiramientos en una esterilla. Verás como una practica diaria te puede ayudar en tu vida de día a día, siendo una fuente de inspiración y transformación. Y no hace falta que dediques mucho tiempo. Cada uno dedica el tiempo que pueda, 5, 15 o 30 minutos. Y no,tampoco hace falta ser flexible. El único que necesites es una mente abierta, ¡y lo impossible se hace possible!

Aprende hacer yoga en casa

En enero empezamos con la segunda edición del Curso de Yoga Sadhana. Sadhana significa practica para crecimiento espiritual en sánscrito. Durante 8 clases te acompaño a establecer tu propio practica de yoga (sadhana) en casa. El objetivo del curso es que cuando terminamos eres capaz de continuar por tu cuenta y puedas experimentar los numerosas beneficios que una practica diaria de yoga pueda aportar a tu vida. Estos van mucho más alla que los beneficios físicos, como más flexibilidad y más fuerza. Tu sadhana es la fuente de inspiración y transformación en tu vida, haciendo poco a poco cambios positivos.

Contenido del curso

El curso consiste en 8 clases semanales de 2 horas, cada clase tratamos teoría y practica. En las clases comparto las herramientas (posturas, ejercicios de respiración, meditación y más) que yoga puede ofrecer y tu escojas lo que más te conviene para tu practica. Aprenderás sobre los 4 caminos de yoga (el camino del control mental, de la devoción, acción y del intelecto intuitivo) y las 5 koshas o capas de un ser humano (físico, energético, mental, intelectual y spiritual) que trabajamos en yoga. Cada alumna recibe un syllabus con la teoría que tratamos durante el curso.

El curso es para todos los niveles, puede servir tanto como una introducción al mundo de yoga como una profundización si ya estas practicando yoga. El enfoque del curso es de establecer una practica de yoga a diaria adaptado a cada uno.

Información practica

El curso toma lugar cada jueves de 20:00 a 22:00 en el Espai Cosmos calle Pere IV 78 en Barcelona (Metro linea amarilla Bogatell o linea roja Marina). Empezamos el 11 de enero y terminamos 1 de marzo 2018.

La inversión son € 160 que incluye 8 clases de 2 horas, syllabus y acompañamiento para establecer tu practica de yoga adaptada a ti durante el curso (y después).

Para mas información y reservas puedes llamarme al 644884283 o escribir un email a info@hannekeyoga.com. Mi nombre es Hanneke, no dudes en contactar con migo.

Hari Om

 

 

 

 

Yoga Sadhana Course Barcelona

Learn how to do yoga at home

Sadhana means practice for spiritual growth. During this 7 week course you’ll learn how to bring a daily yoga practice into your life. The objective of the course is that after the course the participants are able to continue their daily yoga practice (sadhana) by themselves.

During 8 classes will dive into the four paths of yoga, raja yoga, karma yoga, jnana yoga and bhakti yoga. As will we’ll learn and experience our 5 koshas or bodies, physical body, energy body, mental body, intellectual body and spiritual body.

Date: from 24th of octubre to 12th of december 2017.

Place: casa nina, calle Concell de Cent 417-419 4º 2ª, Barcelona

For more information and reservations please contact me.