Yoga Brunch Primavera

El sábado 27 de abril nos volvemos a ver para el yoga brunch en la fantastica terraza de nuestra querida Marion en Poble Nou!

Programa:
– 12pm: llegada y degustación de tés y rooibos.
– 12:30pm: clase de yoga con Hanneke.
– 02:00pm: brunch colectivo, música, y buen rollo – compartimos lo que cada uno habrá preparado.

Lo que tienes que llevar:
– tu esterilla (y mantas si tienes, para Savasana)
– un plato vegetariano, para compartir (dulce o salado): for favor confirma lo que llevas  – donación voluntaria para la clase de yoga

PS: solo se cancelará el evento en caso de lluvia.
12 spots (first come first serve) para el yoga. Podemos ser más para el brunch después (a partir de las 14h).

Yoga Para Tod@s

¡Empezamos con yoga para tod@s al medio día en Espai Cosmos! Yoga para tod@s es accesible para todo el mundo y todas las edades. No hace falta ser flexible o tener un “cuerpo de yoga” para poder hacer yoga. Si puedes respirar puedes hacer yoga. Durante las clases trabajamos sobre todo la conexión con nuestro interior e intentamos hacer las posturas de yoga con atención y conciencia. Esto implica un trabajo mental que te sirve para tu vida cotidiana. Estarás más conectado con ti mismo y tendrás más concentración, además te sentirás mejor en tu cuerpo. Las clases de yoga te darán una sensación de haber creado más espacio en tu cuerpo que te hace sentir más ligero. Una herramienta importante que usamos durante las clases es la respiración. La respiración va ser tu guía durante la clase de yoga y en tu día a día. Llevando lo que aprendes en la esterilla a tu día a día. Si quieres aprender hacer posturas yoga complicadas estas clases no son para ti, pero si buscas armonía en tu cuerpo, mente y alma y quieres trabajar de forma suave y con paciencia espero verte pronto en las clases.

¡Aprovecha ahora la oferta de prueba de 5 clases por € 35! Empezamos miércoles 21 de noviembre hasta 19 de diciembre cada miércoles de 13:30 a 14:30. Reserva ya tu plaza, las plazas son limitadas.

Trae ropa cómoda y la mente abierta. No hace falta traer esterilla, hay esterillas y un espacio para cambiar de ropa si hiciera falta.

Om,

Hanneke

Yoga Nidra: relajación al medio día

Relajación profunda para tod@s

Yoga nidra es una práctica accesible para todo el mundo. Se practica tumbado boca arriba en la esterilla, así que ni si quiera hace falta cambiar de ropa.
Os guiaré hacia una relajación profunda, un estado entre sueño y vigilia, en que podréis soltar tensiones, físicos, mentales y psíquicos. ¿El resultado? Te sientes renovado y llena de energía después de la sesión. Perfecto para desconectar un momento al medio día.

Re-programar tu mente en positivo

Yoga nidra es una práctica muy potente cuando se practica regularmente. Aparte que se genera una relajación profunda a nivel físico, mental y emocional, es una herramienta para llevar tu vida a donde tu quieres.

Muchas veces bloqueamos nuestro propio éxito con creencias negativas. “No puedo hacerlo”, “No soy suficiente”, “No tengo las competencias que tiene mi compañer@”, son frases que pueden circular regularmente en nuestra mente, consciente o inconscientemente. El primer paso es que sale a la superficie estos creencias negativas. Una vez consciente podemos re-programar nuestra mente con una resolución (o sankalpa en sánscrito). Podemos usar una general, “estoy bien, estoy feliz”. Pero también puedes encontrar tu propia resolución, dependiendo de que quieres trabajar o conseguir en tu vida.

Detalles prácticos

Cuando:

Desde el 12 de septiembre a 3 de octubre practicamos cada miércoles de 13:30 a 14:15. Aunque terminaremos la sesión a las 14:15, tenéis hasta las 14:30. Los últimos 15 minutos serán para ti. Si te quieres quedar tumbado un rato más, comentarme dudas que te han surgido, si quieres ayuda a encontrar tu resolución personal o para salir ya a comer. ¡Tú decides!

Dónde:

Practicamos en una sala acogedor de Espai Cosmos en el Poble Nou; calle Pere IV 78-84, planta 6 – local 8, Barcelona (metro linea roja Marina o linea amarilla Bogatell).

Aportación:

Sesión suelta: € 10

4 sesiones: € 35

Para apuntarte puedes enviarme un mensaje o llamarme al 644884283.

Empresas: Yoga estimula el potencial de empleados

Durante las sesiones de yoga inhalamos inspiración y exhalamos lo que no necesitamos: estrés, tensiones y otras alteraciones mentales que el único que hacen es limitarnos y evitar que vivimos con plenitud.

Yoga nos da acceso a nuestro potencial más alto que tod@s tenemos dentro y que es la fuente de nuestra inspiración, creatividad y intuición. Esta fuente siempre esta presente, pero muchas veces no tenemos acceso a ella, porque nuestra mente esta demasiado llena, como una cascada de pensamientos que no para. Podemos tener hasta 80.000 pensamientos por día, que es una media de 3.300 por hora!

Yoga ralentiza esta cascada de pensamientos, y crea espacio entre un pensamiento y otro. Es en este espacio o silencio donde podemos conectar con nuestra, inspiración, creatividad y intuición. Y encima de esto nos sentimos mejor, más flexible y con más fuerza, tanto físicamente como mentalmente.

Cada vez más empresas invierten en yoga

“Si invertimos en personas económicamente, quieran un retorno. Si invertimos en personas emocionalmente quieran contribuir.” – Simon Sinek

Hay una tendencia de empresas invirtiendo en yoga por los beneficios que traiga al ambiente de trabajo. Esta tendencia esta confirmado en una investigación por Deloitte que menciona: “Clases de yoga son cada vez más importante. (…) Cada vez más empresas mencionan que ahorran dinero y mejoran la productividad haciendo el lugar de trabajo más humano.

También McKinsey investigó los beneficios de yoga en empresas y encontró un incremento en productividad y una bajada en los niveles de estrés. Empleados en empresa de seguros Aetna mencionaron una disminución de 28% en sus niveles de estrés y un incremento en productividad de 62 minutos por semana, equivalente a $3000 por empleado por año.

Abajo encuentras más beneficios de yoga para tu empresa y los empleados y datos de la Escuela Medical de Harvard mostrando como yoga ayuda reducir ansiedad y depresión y aumentar el bien-estar.

Beneficios de yoga para la empresa

  • estimula inspiración en el espacio laboral
  • lleva empleados a su máximo potencial
  • mejora el compromiso (engagement)
  • aumenta el espíritu de equipo y trabajo en equipo
  • facilita adaptación al cambio
  • incrementa la productividad
  • mejora gestión de estrés
  • previene bajas por enfermedad y depresión
  • empleados sanos y felices puedan aportar más

Beneficios de yoga para los empleados

  • saca lo mejor de ti
  • tendrás más concentración y focus
  • estimula tu creatividad y inspiración
  • aumenta tu salud físico y mental y bien-estar en general
  • te da más equilibrio (mejora “work/life balance”)
  • reduce estrés
  • calma tu mente y pensamientos
  • muchos beneficios físicos; más flexibilidad, reduce dolor de espalda, corrige postura, mejora calidad del sueño y mucho más…

Yoga nos da el equilibrio que necesitamos en un mundo que cada vez va más rápido y en que la depresión cada vez es más común. Según el OMS en el 2020 la depresión será la segunda carga de salud más grande del mundo. El yoga es una solución eficiente para este problema creciente. Los estudios de la Escuela Médica de Harvard muestran que el yoga contrarresta la depresión y la ansiedad y aumenta el bienestar general.

 

Clases de yoga en la playa de Barcelona

Durante primavera y verano organizo clases de yoga en la playa. Disfruta del yoga al aire libre, con el sol, la brisa y el sonido de las olas. Traiga tu esterilla de yoga! Para más información, contactarme.